Im NLP (Neurolinguistisches Programmieren) gibt es diverse Techniken, auf die zahlreiche Anwender schwören.
Das Ziel: Gute Gefühle
Ein Hauptziel, das NLP Techniken verfolgen, ist die eigene Gefühlswelt auf Vordermann zu bringen. Allein für dieses Anliegen gibt es zahlreiche NLP Techniken. Eine Kerntechnik sei hier stellvertretend vorgestellt, die einen guten Eindruck darüber geben kann, wie NLP funktioniert. Bitte bedenken Sie, bevor Sie dieses Format ausprobieren, dass es sich hier um einen Vorschlag handelt, wie Sie sich verändern können, und nicht um ein Versprechen, dass Sie sich verändern werden. Bedenken Sie bitte auch, dass sich der Vorschlag nur an gesunde Menschen richtet und zu keinem Zeitpunkt eine Therapie ersetzt.
NLP Technik: Schlechte Gefühle in gute Gefühle drehen
- Schlechte Gefühle sind häufig mit ganz bestimmten Situationen verbunden. Insofern beginnen Sie damit, sich ein Bild vorzustellen, das mit den schlechten Gefühlen, die Sie verändern möchten, verbunden ist. Wenn Sie sich jetzt ein Bild der Situation vorstellen, können Sie die schlechten Gefühle noch bewusster wahrnehmen. Tun Sie das, auch wenn sich das nicht gut anfühlt.
- Nun stellen Sie sich einen kleinen Schwarz-Weiß-Fernseher vor, der links unten im Raum steht.
- Nehmen Sie das unangenehme Bild und schieben Sie es in den Fernseher, so dass es jetzt auf dem Bildschirm in schwarz-weiß und klein zu sehen ist.
- Schieben Sie jetzt den Fernseher weit weg. Merken Sie, dass sich das Gefühl, das mit dem Bild verbunden war, verändert?
- Öffnen Sie nun die Augen und lösen eine kleine Rechenaufgabe (z. B. 6×14 oder 7×12) oder tun Sie einfach etwas, um auf andere Gedanken zu kommen.
- Wiederholen Sie jetzt die Schritte 1) bis 4) einige Male, bis Sie merken, dass der Vorgang ganz von allein passiert.
- Wenn Sie an die unangenehme Erfahrung und an das Bild denken, fühlen Sie sich vermutlich besser als zu Beginn. Oder?
Nun kennen Sie eine typische Vorgehensweise im Rahmen der NLP Techniken. Viel Spaß mit Ihren guten Gefühlen.
Bild: Antonio Alonso (Wiki Commons) Lizenz CC BY 3.0
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